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【转载】西兰花蒸五分钟 最防癌  

2014-06-28 11:33:33|  分类: 防癌常识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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西兰花蒸五分钟 最防癌 - 枫叶 - liushixinyq 的博客

 

       西兰花是公认的抗癌明星,但怎么烹调能让它发挥更大的抗癌功效呢?英国《每日邮报》11月11日报道,美国伊利诺伊大学科学家研究发现,烹调西兰花最好的方法是,将其隔水蒸5分钟。当西兰花变成亮绿色的时候,其抗癌作用最强。

西兰花蒸五分钟 最防癌 - 枫叶 - liushixinyq 的博客

   研究人员指出,西兰花是天然抗癌化合物——萝卜硫素的极佳食物来源,其中的黑芥子酶对萝卜硫素的抗癌作用极为关键。一旦黑芥子酶遭到破坏,萝卜硫素也不会起到抗癌作用。研究发现,跟其他烹调方法相比,西兰花隔水蒸5分钟左右,黑芥子酶保持得最好,这样做出来的西兰花更抗癌。

西兰花蒸五分钟 最防癌 - 枫叶 - liushixinyq 的博客

  对此,山东营养学会理事、济南营养学会副理事长、济南大学营养学副教授綦翠华告诉《生命时报》记者,蒸确实能保留更多的营养和抗癌物质,西兰花蒸好后可加入调料拌着吃。綦翠华还建议烹调西兰花时宜剪不宜切。整朵的西兰花上有很多花簇,花簇由许多小粒的花朵构成,如果直接放在案板上切,会有很多小粒花朵散落,造成损失。建议将西兰花冲洗后,用剪刀从花簇的根部连接处剪下一个个花簇,或者用手直接掰下,这样能得到完整的花簇。此外,还有研究发现,西兰花和番茄一起吃,防癌效果会更强。

西兰花蒸五分钟 最防癌 - 枫叶 - liushixinyq 的博客

 

西兰花蒸五分钟 最防癌 - 枫叶 - liushixinyq 的博客

 

摘自:《生命时报》   编辑:枫叶

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