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為了健康,一定要学会喝水!  

2015-03-20 08:39:59|  分类: 老年大学 |  标签: |举报 |字号 订阅

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為了健康,一定要学会喝水! - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

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珍爱生命,关爱健康!為了健康,為了美,水--又那有不喝的道理呢?

新上日志《為了健康,一定要学会喝水一笑堂采编

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    你可能發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍,而且工作缺乏效率? 其實這並不一定是你的身體開始老化,有可能是因为你不知道如何正確地補充水份哟! 那麼要如何做才好呢? 请把握以下的時機補充水分 . . . !

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(一) 三餐後喝水 醫生建議用餐後半小時喝水較為適當, 但是現代人習慣喝罐裝飲 料,不喜歡喝白開水, 其實每餐飯後喝罐飲料,也大概可以補充一天 所需水分的一半了,然而,

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喝罐裝飲料也要慎重選擇, 其中以運動飲料

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或是蔬果汁最好, 因為蔬果汁可以補充多種養分, 而運動飲料具備適量的電解質, 和人體滲透壓相當,比水還容易被吸收,

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最近市面上出現了Light的運動飲料, 對於不常運動的上班族來說, 是補充水分和電解質相當適合的選擇。

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(二) 起床一杯水 清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機,因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來,刺激蠕動、 防止便秘,更重要的是,經過長時間的睡眠後, 血液濃度增高,這個時候補充水分,能迅速降低血液濃 度, 促進循環,讓人神清氣爽,恢復清醒。

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(三) 睡前一杯水 人體在睡眠的時候會自然發汗,在不知不覺中流失了水分及鹽分 , 而睡眠的八小時內,身體都無法補充水分,這就是為什麼早晨起床 會覺得口乾舌燥的原因了。 因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質, 讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態, 同時也能降低尿液濃度,防止結石的發生機率。

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有效的飲水方法 (資料由香港美容專業雜誌提供)

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真正有效的飲水方法,是指一次將一杯水(約200-250毫升)喝完為止,而不是隨便喝兩口便算,這樣才可令身體真正吸收使用。 當然,所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」,對身體根本無濟於事。 

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   尽量飲好水 ,飲暖水 ,空腹飲水 。
  切記飲水之道,並不在乎滿足喉乾頸渴,口乾時才喝一口水根本毫不濟事。 水之於身體,就好像氧氣般重要。給身體喝水,是延年益壽的不二法門; 給身體喝水,是亮麗皮膚的基本原則。為了健康,為了美,水,又那有不喝的道理呢?

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